Além do idoso ter mais tempo livre para fazer atividades, manter a vida em movimento traz muitos benefícios como a socialização, bem-estar e autoestima.
É importante estimular os idosos a fazerem atividades prazerosas, aquelas que podem ser realizadas sozinhas ou em grupo, que ajudam na manutenção de sua saúde física e mental.
Muitas vezes, o idoso vive de maneira isolada seja em sua casa ou ambiente externo. Devemos, então, envolvê-lo novamente no convívio social, proporcionando um ambiente estimulante e acolhedor.
Envelhecer é algo inevitável, mas um cuidador ou familiar, por exemplo, pode ajudar o idoso a fazer atividades que o mantém ativo e feliz.
Apresentamos sugestões de atividades que cuidadores e familiares podem desenvolver com a maioria dos idosos.
- Praticar jogos de mesa e tecnológicos
Praticar alguns jogos, incluindo os de mesa, é uma atividade muito divertida e saudável. Dessa forma, é possível ocupar a mente do idoso de uma forma positiva e mantê-lo ativo.
É uma forma também de fazer com que esse idoso interaja com outras pessoas e sinta-se bem.
Uma das 7 atividades para manter um idoso ativo envolve diversas opções como os jogos a seguir:
- Quebra-cabeça: trabalha a coordenação motora do idoso e ajuda a manter a mente ativa, forçando-o a pensar;
- Jogo de paciência: caso o idoso esteja sozinho, ele pode jogar sem companhia, e se preferir pode optar pela versão virtual. Os jogos de cartas são muito indicados por exigirem do cérebro.
- Tênis de mesa: o conhecido ping-pong não precisa de tanto esforço físico e é um exercício possível de ser feito em casa com muitos idosos;
- Palavras-cruzadas: fazer palavras-cruzadas é um ótimo passatempo. Essa prática ajuda na manutenção da memória e no raciocínio lógico.
- Videogame: para os idosos que adoram uma tecnologia, o videogame é uma ótima opção, os jogos melhoram o raciocínio e memória do idoso.
É essencial frisar que não de deve forçar o idoso, ou a atividade pode virar rotina ou deixar de ser algo prazeroso.
- Fazer alongamentos e ginástica
Antes de tudo, precisamos reforçar que a ginástica é uma excelente atividade para manter os idosos ativos. Unido ao alongamento, não havendo contra-indicações, a prática se torna ainda mais saudável.
Os músculos do corpo precisam ser constantemente alongados para impedir a rigidez que vem com a idade. É o alongamento que vai facilitar o idoso a se exercitar e evitar dores pelo corpo. O exercício físico é um complemento indispensável para a vida de um idoso, pois melhora a sua flexibilidade e aumenta o nível de resistência dos músculos ao desgaste e à fadiga do cotidiano.
Uma ótima atividade que podemos citar como exemplo é a ioga, que se popularizou nos últimos anos. Os treinos de ioga combinam exercícios físicos de alongamento com a meditação, o que melhora o fluxo sanguíneo entre o cérebro e o coração e acalma o corpo e a mente.
- Criar algo novo
Os idosos podem se envolver com a criação de algo novo, alguns ótimos exemplos estão relacionados as artes como: desenho, pintura, escultura e teatro.
Essas atividades podem ser muito divertidas, inclusive, ajudam a manter os idosos ativos, fornecendo mais criatividade e ânimo.
Quando um idoso cria algo de novo ele pode descobrir um outro talento, hobby, algo que aumenta sua autoestima e esperança de explorar novos projetos e caminhos.
- Restaurar algo antigo
A restauração pode ser um passatempo muito divertido, especialmente para as pessoas que são ágeis com as mãos.
Existem vários exemplos de coisas antigas bem-sucedidos que foram corretamente remodeladas por pessoas idosas, como por exemplo: carros, barcos, motos e até casas.
Por outro lado, não há necessidade de fazer algo grandioso, pode-se restaurar pequenos objetos. É uma ótima maneira de ocupar o tempo livre do idoso e mantê-lo ativo e produtivo.
A restauração de livros também é uma alternativa. Ao envolver técnicas específicas e paciência, pode ajudar a melhorar a concentração e coordenação motora do idoso.
- Cuidar do Jardim
Cultivar um jardim ou cuidar de uma horta é uma atividade terapêutica que combina o exercício físico com a criatividade ao ar livre.
Para os idosos, a jardinagem é um passatempo muito exigente porque o força a estar em constante movimento.
Para cuidar de uma horta ou de um jardim, o jardineiro precisa de se inclinar, levantar, caminhar, ajoelhar, alongar e sentar, entre outros exercícios físicos, e isso pode ser uma boa forma de um idoso se manter ativo.
O simples fato de mexer na terra proporciona também contato com a natureza. É possível, inclusive, cultivar um jardim de vegetais, o que irá permitir ter sempre temperos e legumes frescos nas refeições.
- Ouvir música
Quem não gosta de escutar uma música, não é mesmo? Dependendo da escolha do idoso, pode ser algo animado ou calmo, trazendo sentimento de bem estar.
A música pode trazer ao idoso boas recordações, fazê-lo cantar, dançar e se soltar conforme o ritmo da música. Veja abaixo outras vantagens que a música proporciona:
Alivia a ansiedade;
Promove o bom humor;
Ajuda a curar dores emocionais;
Motiva na hora do exercício físico;
Melhora o sono;
Potencializa o desempenho;
Ajuda a moldar a própria identidade.
- Viajar para conhecer novos lugares
Apesar de ser uma atividade fora de casa, viajar é um dos passatempos mais divertidos e enriquecedores que uma pessoa pode realizar.
Os idosos, inclusive, podem aproveitar condições especiais por conta da idade, com a oportunidade de conhecerem lugares novos e deslumbrantes.
Existem diversas formas de viajar, como por exemplo em excursões para conhecer mais pessoas e cidade ou realizar viagens internacionais para conhecer outras culturas.
Fonte: Editorial Acvida