Para todas as pessoas, é importante manter a mente e o corpo ativos; e os idosos, agora na melhor idade, têm liberdade para aproveitar a vida e fazer aquilo que gostam. Por isso, hoje listamos 7 atividades que, além de serem saudáveis, são também prazerosas para eles. Confira!
1. FAZER GINÁSTICA PARA O CÉREBRO
A mente também envelhece. Por isso, precisa ser exercitada para adiar ao máximo essa condição natural e manter a lucidez e a saúde. A ginástica para o cérebro é uma boa alternativa para isso.
Ela envolve atividades que trabalham a memória, o raciocínio e a tomada de decisão, desafiando a mente a cumprir ações que vão testá-la e treiná-la para ser cada vez mais ativa. Para idosos, isso ajuda a prevenir doenças degenerativas, como o Alzheimer.
2. DANÇAR
Essa é uma atividade que, além de exercitar o corpo, também ajuda a manter a socialização, trabalha a memória, reduz o estresse e previne a depressão. Por isso, está em nossa lista de atividades para idosos.
Existem diversos estilos de dança, para praticar sozinho ou com um parceiro. É uma boa oportunidade para fazer novos amigos, para o casal se aproximar mais e para que o idoso estimule as funções orgânicas.
3. APRENDER NOVOS IDIOMAS
Nunca é tarde para aprender e é sempre bom trabalhar a mente. Dedicar-se a um novo idioma é um passatempo útil para os idosos, que vai agregar cultura e ainda exercitar o cérebro.
O aprendizado pode acontecer em cursinhos online ou presenciais, da forma como cada um preferir. Nos cursos presenciais, o interessante é a socialização e o contato com os mais jovens, que ajuda a revigorar o ânimo.
4. JOGAR E PRATICAR ESPORTES
Praticar jogos, atividades e esportes é mais uma opção para sair do sedentarismo, trabalhar o corpo, distrair a mente e fazer amigos. Seja em um centro poliesportivo, academia ou clube, essas atividades são bem-vindas.
É possível jogar golfe, boccia, tênis de quadra ou de mesa, dama e xadrez, fazer natação, hidroginástica, ciclismo, caminhada, ioga, entre outros. Todos eles trazem benefícios e contribuem para o bem-estar e saúde.
5. CULTIVAR UMA HORTA OU JARDIM
Trabalhar com a terra é relaxante e desestressante, além de elevar a autoestima. Mesmo em lugares pequenos é possível cultivar plantas e hortaliças. Para os idosos, essa alternativa é muito interessante.
É satisfatório ver o resultado do próprio trabalho e consumir aquilo que foi plantado por si mesmo. Também é um estímulo saber que outra vida depende de seu cuidado; além disso, essa atividade trabalha a criatividade e a memória.
6. FAZER MUSCULAÇÃO
Com o passar do tempo, o organismo humano tende a substituir massa muscular por gordura, por isso, é importante fortalecê-la e tonificá-la. Isso é possível por meio da musculação, atividade também indicada para idosos.
A carga e a intensidade devem ser menores do que para os jovens, porém, os resultados são excelentes para ganhar força e proteger os ossos, que ficam fragilizados com o avanço da idade.
7. CRIAR OU RESTAURAR ALGO
Por fim, nossa última dica de atividades para idosos é criar ou restaurar alguma coisa. Inventar algo novo por meio de artes plásticas, manuais ou carpintaria é um grande estímulo para a criatividade e a imaginação, além de causar satisfação em ver um projeto concretizado.
A restauração produz o mesmo efeito: pode ser interessante consertar um veículo, recuperar um móvel antigo, uma escultura ou outro objeto.
Mas é importante lembrar que para que essas atividades sejam seguras e prazerosas, é fundamental manter os cuidados com o corpo durante sua prática, e um deles é utilizar o calçado ideal.
Antes de se aventurar, descubra qual é seu tipo de pisada e escolha um calçado apropriado para ter conforto, equilíbrio e firmeza. Assim, todas as atividades para idosos que apresentamos neste post serão ainda mais agradáveis e trarão apenas benefícios para quem praticá-las.
Você sabia que ao descobrir seu tipo de pisada você também descobre quais problemas ela causa? Para entender mais, leia nosso post sobre como evitá-los.