A primeira queda eleva o risco de um novo episódio e, por medo de cair novamente, alguns idosos se autor restringem, reduzindo sua mobilidade e sociabilidade. Por isso, é tão importante conhecer os principais fatores de risco para as quedas e os cuidados e orientações que são bastante eficazes para evitar que elas ocorram.
Cerca de 30% das pessoas com mais de 65 anos caem ao menos uma vez no ano
Em média, 50% dos idosos acima de 80 anos sofrem uma queda anualmente
Uma em cada vinte quedas resulta em fratura ou internação
13% dos idosos são “caidores” recorrentes (caem mais de uma vez no ano)
ATENÇÃO: Se você tem 60 anos ou mais e sofreu queda nos últimos anos, converse com seu médico a respeito desse episódio
Principais fatores de risco associados às quedas:
- Idade avançada (80 anos ou mais)
- Sexo feminino
- Histórico de quedas
- Imobilidade
- Baixa aptidão física
- Fraqueza muscular de membros inferiores
- Fraqueza do aperto de mão
- Equilíbrio reduzido
- Marcha lenta com passos curtos
- Dano cognitivo
- Doença de Parkinson
- Sedativos, hipnóticos, ansiolíticos e polifarmácia.
Previna quedas em cada um dos ambientes domésticos!
São múltiplos os fatores de risco para quedas, alguns deles são modificáveis, principalmente os relacionados ao ambiente. Conseguir eliminar um desses fatores de risco significa reduzir a probabilidade de que ocorra uma queda.
No quarto
Colocar uma lâmpada e um telefone próximo à cama
Dormir em uma cama na qual seja possível subir e descer facilmente (cerca de 55 a 65 cm de altura)
Optar por armários com portas leves e maçanetas grandes para facilitar a abertura
Organizar as roupas no armário em lugares que seja fácil de alcançá-las
Não deixar roupas e objetos espalhados pelo chão do quarto.
Atitudes preventivas de rotina
Fazer exames oftalmológicos e físicos anualmente
Ingerir a quantidade adequada de cálcio e vitamina D
Expor-se ao sol diariamente por 15 minutos, antes das 10h ou depois das 16h sem protetor solar
Praticar atividades físicas que desenvolvam agilidade, força, equilíbrio e coordenação
Usar calçados com sola antiderrapante e manter o cadarço sempre amarrado
Não andar pela casa apenas com meias nos pés
Usar chinelos que fiquem firmes nos pés
Evitar ingerir excessivamente bebidas alcoólicas
Manter os medicamentos rotulados e guardados em um local adequado para armazenamento.